Sprawd� ile lat ma naprawd� Twoje cia�o
Cz�owiek jest genetycznie zaprogramowany na 120 lat �ycia, ale �yjemy kr�cej - donosi serwis "efakt.pl". Po czterdziestce co 10 lat stajemy si� o centymetr ni�si, coraz s�abiej widzimy, wiotczej� nam mi�nie, a ko�ci staj� si� bardziej kruche. Co robi�, by �y� d�u�ej? Trzeba jak najd�u�ej dba� o sprawno�� fizyczn� i stosowa� dobr� diet� - poleca "efakt.pl". Zr�b sobie test i sprawd�, ile lat maj� twoje p�uca, serce, w�troba i inne narz�dy. Wszystkie obliczenia zacznij od wieku, w jakim jeste�.Cz�owiek jest genetycznie zaprogramowany na 120 lat �ycia, ale �yjemy kr�cej - donosi serwis "efakt.pl". Po czterdziestce co 10 lat stajemy si� o centymetr ni�si, coraz s�abiej widzimy, wiotczej� nam mi�nie, a ko�ci staj� si� bardziej kruche. Co robi�, by �y� d�u�ej? Trzeba jak najd�u�ej dba� o sprawno�� fizyczn� i stosowa� dobr� diet� - poleca "efakt.pl". Zr�b sobie test i sprawd�, ile lat maj� twoje p�uca, serce, w�troba i inne narz�dy. Wszystkie obliczenia zacznij od wieku, w jakim jeste�.1. Sprawd� m�zg - licz od stu do ty�u, przeskakuj�c co siedem cyfr.
- masz na to 20 sek. je�li nie masz jeszcze 40 lat (je�li zajmie ci to mniej odejmij sobie 2 lata, je�li wi�cej, dolicz 2 lata)
2. Sprawd� oczy - zmierz odleg�o��, z jakiej bez problemu jeste� w stanie przeczyta� gazet�.
– mniej ni� 15 cm – wiek zostaje bez zmian
– 16–30 cm – dodaj rok
– 31–60 cm – dodaj dwa lata
– 61–90 cm – dodaj trzy lata
3. Sprawd� p�uca
– je�li palisz papierosy – dodaj do swojego wieku 10 lat
– je�li pali�e�, ale zerwa�e� z na�ogiem – dodaj trzy lata
– je�li rzuci�e� palenie wi�cej ni� pi�� lat temu – dodaj rok
– nigdy nie pali�e� – odejmij trzy lata
– je�li bez problemu zdmuchniesz �wieczk� z odleg�o�ci 15 cm od twarzy
– odejmij swoim p�ucom dwa lata
4. Sprawd� w�trob� - okre�l najwi�ksz� ilo�� alkoholu, jak� wypija�e� w czasie jednego dnia w ostatnim roku?
– trzy drinki lub mniej – odejmij trzy lata
– cztery drinki – wiek zostaje bez zmian
– pi�� drink�w – dodaj w�trobie jeden rok
– wi�cej ni� pi�� drink�w – dodaj trzy lata
5. Sprawd� z�by
– krwawi� ci dzi�s�a podczas mycia? tak - dodaj do swojego wieku cztery lata
– pijesz du�o kolorowych drink�w i sok�w owocowych? - dodaj rok
– masz nie�wie�y oddech lub suche, p�kaj�ce usta? - dodaj rok
6. Sprawd� serce - podziel wymiar pasa przez wymiar bioder
– je�li wynik dzielenia to 0,7 lub mniej – odejmij rok od swojego wieku
– je�li waha si� od 0,85 do 1 – dodaj trzy lata
– je�li wsp�czynnik wynosi wi�cej ni� jeden – dodaj pi�� lat
7. Sprawd� uszy - Sta� na jednej nodze, drug� oprzyj na wewn�trznej stronie uda pod k�tem 45 stopni. Jak d�ugo wyrzymasz?
– wytrwasz mniej ni� 50 sekund – dodaj dwa lata
– wytrwasz wi�cej ni� 50 sekund – odejmij dwa lata
8. Sprawd� sk�� - po�� r�k� p�asko na stole. Dwoma palcami chwy� sk�r�, przyszczypnij i przytrzymaj minut�. Kiedy j� pu�cisz, zmierz, ile czasu potrzebuje sk�ra, �eby wr�ci� do normalnego wygl�du.
– mniej ni� sekund� – odejmij jej trzy lata
– 1–2 sekundy – wiek pozostaje bez zmian
– 3–4 sekundy – dodaj rok
– 5–10 sekund – dodaj dwa lata
– 11–30 sekund – dodaj trzy lata
– 31–45 sekund – dodaj cztery lata
– masz du�o pieprzyk�w albo w dzieci�stwie poparzy�o ci� s�o�ce? – dodaj sk�rze dwa lata
9. Sprawd� mi�nie - potrafisz nie zginaj�c kolan, dotkn�� d�o�mi du�ych palc�w u st�p?
– bez problemu – odejmij dwa lata
– prawie ci si� udaje – dodaj jeden rok
– brakuje ci 2,5–5 cm – dodaj dwa lata
– du�o ci brakuje, by dotkn�� st�p – dodaj trzy lata
10. Sprawd� ko�ci
– je�li dwa razy w tygodniu �wiczysz (aerobic, jogging, tenis) – odejmij pi�� lat
– masz bardzo du�� niedowag� cia�a? dodaj ko�ciom pi�� lat
– z�ama�e� kiedy� ko��? dodaj trzy lata (sze�� lat je�li to by� nadgarsek lub biodro)
– w dzieci�stwie regularnie �wiczy�e�? odejmij trzy lata
�r�d�o: efakt.pl
suns jerseys
barcelona jersey
canada goose outlet
pandora jewelry
true religion jeans
lacoste polo shirts
mulberry handbags
nike shoes
nike revolution
swarovski outlet
adidas uk
christian louboutin outlet
nba jerseys
jordan shoes
coach outlet online
cheap nhl jerseys
pandora charms
canada goose outlet
herve leger outlet
ugg outlet
mac makeup
spurs jerseys
canada goose outlet
cheap jordans
nike store
burberry outlet
ray ban sunglasses
cheap mlb jerseys
coach canada
coach outlet
ed hardy clothing
michael kors outlet
toms shoes
nike shoes
kate spade outlet
kate spade outlet
coach outlet
fila shoes
ugg boots
birkenstock outlet
minnetonka outlet
kappa clothing
chrome hearts outlet
coach outlet
canada goose jackets
bulgari jewelry
chelsea jersey
golden goose sneakers
michael kors outlet online
canada goose outlet
oakley sunglasses wholesale
michael kors outlet
ray ban sunglasses
ferragamo outlet
christian louboutin outlet
cheap nfl jerseys
true religion jeans
air jordan shoes
louboutin shoes
kate spade outlet
canada goose outlet
true religion jeans
oakley sunglasses wholesale
celtics jerseys
michael kors outlet
jordan shoes
fitflops sale clearance
canada goose jackets
jeep shoes
michael kors outlet
canada goose outlet
ray ban sunglasses
canada goose jackets
michael kors outlet
oakley sunglasses
y3 shoes
tods outlet
pandora jewelry
tory burch outlet
canada goose outlet
wizards jerseys
ralph lauren pas cher
oakley sunglasses
bvlgari jewelry
canada goose outlet
wellensteyn jackets
coach outlet
michael kors outlet
champion clothing
pandora charms sale clearance
yeezy boost
michael kors outlet
oakley sunglasses
cheap jordans
mbt shoes
moncler outlet
coach outlet
cheap jordans
oakley sunglasses
pandora jewelry
true religion jeans
ray ban sunglasses
true religion outlet
longchamp outlet
michael kors outlet
san antonio spurs jerseys
fossil watches
cleveland cavaliers jersey
michael kors outlet
canada goose jackets
houston texans jerseys
oakley sunglasses
world cup jerseys
ugg boots
armani exchange
kd 9
golden state warriors jerseys
true religion jeans
dansko shoes
nba jerseys
polo outlet
bucks jerseys
canada goose outlet
oakley sunglasses
ferragamo outlet
jordan shoes
links of london
polo outlet
ray ban sunglasses
longchamp bags
nike factory outlet
canada goose outlet
givenchy handbags
under armour outlet
karen millen dresses
warriors jerseys
nike air force 1
pandora charms
kate spade outlet
oakley sunglasses
pandora
jordan shoes
coach outlet
canada goose outlet
canada goose outlet
tory burch outlet
chopard jewelry
coach outlet
ugg boots
ray ban sunglasses
denver broncos jerseys
baltimore ravens jerseys
pandora charms
ray ban sunglasses
oakley sunglasses
pandora charms
adidas outlet
fingerlings monkey
air max 97
supra shoes
hornets jerseys
chloe sunglassess
malone souliers
kevin durant jerseys
coach outlet online
raptors jerseys
oakley sunglasses
michael kors outlet
nba jerseys
burberry outlet
mont blanc pens
polo shirts
kevin durant shoes
futbol baratas
air jordan release dates
hermes belt
nobis outlet
fitflops sale clearance
uggs outlet
moncler jackets
canada goose jackets
air huarache
air jordan 3
cheap snapbacks
merrell shoes
nhl jerseys
oakley sunglasses
canada goose jackets
ray ban sunglasses
new balance shoes
mavericks jerseys
ugg outlet
true religion jeans
ralph lauren outlet
adidas nmd
michael kors outlet
nike shoes
cheap jordans
fendi handbags
denver broncos jerseys
moncler outlet
mulberry bags
coach outlet
polo ralph lauren
kate spade outlet
michael kors outlet
air jordan shoes
fitflops
mizuno running shoes
ugg outlet
michael kors outlet
puma outlet
cheap jordans
uggs outlet
mulberry outlet
kobe 9
air huarache
hermes birkin
dior outlet
fitflops outlet
james harden jerseys
canada goose jackets
clippers jerseys
coach factory outlet
ugg outlets
lacoste soldes
polo ralph lauren
oakley sunglasses
jordan shoes
pelicans jerseys
michael kors outlet
manchester united jersey
coach outlet
oakley sunglasses
kate spade outlet
pandora charms
swarovski outlet
kate spade outlet
nike store uk
san francisco 49ers jerseys
bally shoes
cheap jordans
kings jerseys
coach outlet
off white
gucci outlet
reebok outlet store
nuggets jerseys
air jordan 12
mishka clothing
polo ralph lauren
tag heuer watches
salomon shoes
cartier jewelry
michael kors outlet
simulation shoes
nike presto
pandora charms
jerseys from china
canada goose jackets
chicago blackhawks jerseys
undefeated clothing
ralph lauren polo shirts
ugg outlet
suicoke sandals
michael kors
coach factory outlet
canada goose jackets
cazal sunglasses
football shirts
mulberry bags
ugg outlet
grizzlies jerseys
michael kors outlet
kate spade outlet
air jordan 4
montblanc pens
guess factory
pandora charms
balmain jeans
miu miu handbags
uggs outlet
swarovski crystal
real madrid jersey
ray ban sunglasses
soccer jerseys
chloe outlet
michael kors
jordan shoes
adidas nmd
kate spade outlet
michael kors outlet
canada goose parka
kobe shoes
michael kors handbags
prada sunglasses
ugg boots
coach outlet online
cheap jordans
air max 2017
pandora charms
stussy clothing
air jordan 4
longchamp pliage
asics shoes
coach outlet
air max uk
longchamp handbags
converse shoes
polo ralph lauren
gentle monster sunglasses
canada goose outlet
true religion outlet
oakley sunglasses
nike outlet
mcm outlet
uggs outlet
magic jerseys
ugg outlet
chrome hearts outlet
belstaff jackets
true religion jeans
true religion jeans
michael kors wallets
pandora charms
swarovski outlet
air max 90
ugg outlet
adidas outlet
jordan shoes
michael kors outlet
kobe bryant shoes
knicks jerseys
dsquared2 jeans
coach handbags
coach outlet
coach outlet online
jimmy choo sunglasses
nike roshe one
christian louboutin shoes
10 deep clothing
prada handbags
five fingers shoes
barbour jackets
cheap mlb jerseys
camel shoes
coach outlet online
ubiq shoes
canada goose outlet
michael kors outlet
longchamp solde
adidas wings
oakley sunglasses
nfl jerseys wholesale
le coq sportif shoes
jazz jerseys
air jordan retro
oakley sunglasses
canada goose jackets
air max 90
bcbg dresses
diesel jeans
longchamp outlet
light up shoes
gucci outlet
michael kors outlet
air force 1
audemars piguet watches
air more uptempo
ray ban sunglasses
air max 95
ugg boots
birkenstock sandals
moncler outlet
giuseppe zanotti outlet
michael kors
michael kors outlet
canada goose
marc jacobs outlet
tory burch outlet
nhl jerseys
van cleef & arpels jewelry
isabel marant outlet
mulberry handbags
dolce and gabbana
polo ralph lauren
oakley sunglasses
yeezy boost 350
soccer shoes
oakley sunglasses
michael kors handbags
michael kors outlet
a bathing ape
toms shoes
trailblazers jerseys
coach handbags
reebok trainers
hawks jerseys
canada goose outlet
timberwolves jerseys
pandora outlet
nike outlet
fitflops sale
ugg boots
harry winston jewelry
christian louboutin outlet
palladium boots
michael kors
jack wolfskin
cheap jordans
canada goose outlet
gucci handbags
true religion jeans
ralph lauren polo shirts
prada outlet
heat jerseys
bape clothing
adidas soccer shoes
rockets jerseys
hermes outlet
moncler jackets
supreme uk
coach outlet online
coach factory outlet
michael kors outlet
brequet wathes
christian louboutin outlet
michael kors handbags
cheap jordans
swarovski crystal
soccer jerseys
oakley sunglasses
canada goose coats
canada goose outlet
givenchy jewelry
tory burch outlet
thunder jerseys
tory burch outlet
michael kors outlet
supreme clothing
basketball jerseys
kate spade outlet
michael kors outlet
kd 10 elite
jimmy choo shoes
ferragamo outlet
air max 90
ugg outlet
michael kors outlet
christian louboutin outlet
polo ralph lauren
michael kors outlet
polo outlet
bottega veneta outlet
longchamp solde
christian louboutin outlet
oakley sunglasses
bulls jerseys
cheap jordans
coach outlet
christian louboutin outlet
coach outlet
mulberry handbags
tory burch outlet
vans shoes
manolo blahnik outlet
arcteryx jacket
louboutin pas cher
pandora outlet
nike store
coach outlet store online
cheap jerseys
polo ralph lauren
nike blazer pas cher
valentino outlet
coach outlet
pandora charms
true religion outlet
polo outlet
indianapolis colts jerseys
cheap jordans
cheap jordans
longchamp pas cher
cheap football shirts
mulberry handbags
ugg outlet
huf clothing
pandora charms
burberry outlet
kyrie 4
true religion uk
adidas crazy
ferragamo shoes
prada shoes
michael kors handbags
michael kors uk
jordan shoes
uggs
ugg outlet
columbia sportswear
kate spade outlet
cheap jerseys
ray ban sunglasses
saucony shoes
ray ban sunglasses
pistons jerseys
ugg outlet
polo ralph lauren
alexander mcqueen shoes
polo outlet
fred perry polo shirts
g-star jeans
cheap jordans
lakers jerseys
ferragamo shoes
ray ban sunglasses
coach outlet
ray ban sunglasses
kate spade outlet
dc shoes
ray ban sunglasses
yeezy boost
freshjive clothing
michael kors outlet
ysl outlet
coach outlet
cavaliers jerseys
visvim shoes
polo ralph lauren
nike roshe
keen shoes
coach outlet
canada goose outlet
mulberry outlet
polo ralph lauren
brequet wathes
burberry outlet
air max 90
coach outlet
ray ban sunglasses
76ers jerseys
true religion jeans
carrera sunglasses
oakley sunglasses
christian louboutin outlet
longchamp handbags
balenciaga sneakers
polo ralph lauren
michael kors handbags
longchamp outlet
true religion outlet
coach outlet
gucci outlet
ecco shoes
fitflops shoes
fitflops sale
nfl jersey wholesale
canada goose jackets
michael kors outlet
coach outlet online
kevin durant shoes
stuart weitzman shoes
nets jerseys
fitflops sale clearance
alife clothing
polo ralph lauren
longchamp handbags
furla handbags
coach outlet online
polo ralph lauren
moncler outlet
tory burch outlet
clarks shoes
nike foamposite
canada goose jackets
jordan shoes
swarovski outlet
lakers jerseys
fitflops
nike pegasus
stephen curry shoes
polo ralph lauren
harden shoes
ferragamo outlet
canada goose jackets
nike air max 90
ralph lauren polo
uggs outlet
tory burch outlet
basketball shoes
ugg boots clearance
toms shoes
longchamp handbags
pacers jerseys
jordan 32
uggs outlet
coach outlet online
canada goose outlet
ugg outlet
christian louboutin shoes
ferragamo outlet
michael kors outlet online
michael kors
michael kors outlet
lebron james shoes
coach outlet online
canada goose outlet
gucci outlet
isabel marant shoes
nike air max
coach outlet
ugg outlet
ray ban sunglasses
ralph lauren polo shirts
balenciaga sneakers
nike air max 2015
hermes outlet
calvin klein jeans
true religion jeans
adidas trainers
coach outlet
ray ban sunglasses
ugg outlet